Kyllingfiletter og bingoflapper

Så jeg er på 4. dag i træk hvor jeg klør på med træningen. Min løbetræning er jo sat på standby efter mine smerter sidste tirsdag men til gengæld afreagerer jeg så på styrketræningen. Ja efterhånden bruger jeg et sted imellem 2 og 2½ time i motionscenteret om dagen og det er langsomt ved at gå op for hvad det er folk mener, når de siger de bliver høje på træning.

I forgårs faldt jeg over et gammel nummer af Træning & Fitness, hvor overskriften der fangede mig var "10 tips til toptunede mavemuskler". Der var en interessant artikel om at få sixpacken frem hvilket lyder lyder enormt ristende når man render rundt med en dunk som min ;)

Herudover var der en artikel om fire øvelser der vil reducere/fjerne de fantastisk dejlige "bingoflapper" som mange kvinder render rundt med. "Bingoflapper?, tænker du måske. Mja. Det er det lidet flatterende udtryk om den omskudshud der findes på overarmene. Noget kalder dem vidst også pludderhud/vinkedeller/farmorarme. Jaeh. Kært barn har mange navne.

Med risiko for at begynde at lyde fanatisk så er jeg i min søgning på nettet faldet over en rent ud sagt fantastisk træningshjemmeside. Her har jeg fundet de fire øvelser som Træning & Fitness anbefaler, men herudover viser de ikke mere end ti øvelser som alle medvirker fastere og større triceps.

De fire der nævnes i bladet er:

Tricep Extension
Description:
- Stand in front of pulley.
- Grasp handle in hand, palm up.
- Pull up, bending at elbow.
- Straighten elbow and repeat.

*Can also be done with palms facing down.


(Denne laver jeg let foroverbøjet, med et todelt reb, som der var vist i bladet. Men denne illustration er den bedste jeg kunne finde.)

Overhead Extension (One-arm extension)Description:
- Stand with feet hip distance apart.
- Begin with weight straight overhead in both hands.
- Lower weight to center of upper back.
- Keep elbows close to ears and pointed up.
- Straighten and repeat.




Dumbbell Kick-Back
Description:
- Stand, leaning over chair or table, arm back, elbow bent, as shown.
- Hold weight in hand.
- Straighten elbow through available range.
- Return to start position.


Skull-CrusherDescription:
- Lie on back.
- Hold barbell in hands as shown.
- Bend elbows, lowering barbell toward forehead.
- Straighten elbows and repeat.

Så i dagens anledning tænkte jeg at jeg ville fortælle lidt mere om hvad mit træningsprogram efterhånden indeholder. Jeg starter min træning med 20 min opvarmning på motionscyklen. Herefter ryger der gerne 3x10 sæt igennem med mave- og rygbøjninger.

Herefter burde jeg tage 10 minutter på hhv. crosstraineren og gåbåndet,men eftersom jeg helst ikke foretager mig noget som helst som giver vrid i mit knæ, så er de begge skrottet. Ligeledes romaskinen som giver sammenpresset knæled, ud til højre med den. De må komme på sigt.

Efter de indledende mave- og rygbøjninger er det som hovedregel tid til en tur på løbebåndet. Normalt ville jeg følge Forsvarets løbeprogram, men det er sat lidt på standby jo, så i stedet går jeg bare og får pulsen lidt op igen. Et sted imellem 10 og 15 min her. Og SÅ begynder det sjove ;)
Jeg kører (selvfølgelig) et program som involverer samtlige maskiner i centeret, hvor jeg dog skåner mit knæ en smule, men til gengæld klør jeg på for fuld skrue på ben og overkrop. Har nu været i gang i ca. 14 dage og resultaterne er så småt ved at vise sig. Heldigvis var jeg i forbindelse med genoptræningen af mit knæ også gået igang med mave og ryg (se evt. mit indlæg om "Projekt MOTINF", hvor i jeg gennemgår dette lidt mere), og det er nået dertil nu, at jeg rent faktisk kan se på min mave og tænke ..o0(Hmm. Ikke dårligt!) ;) Musklerne i armene er begyndt at titte frem så småt, hvilket jeg virkelig er glad for. Kan bliver helt barnagtig stolt når jeg viser mine begyndende triceps og biceps markeringer frem, og jeg ser sgu lidt frem til den dag jeg er mine "bingoflapper" helt til livs samt kan tage røven på mine nye kolleger i MOTINF ;) Udover almindeligt benpres, kører jeg også benpres på benene enkeltvis, og forsøger at træne musklerne henimod at kunne klare en sprint. Har set en video på bt's motionsside om dette, og generelt vil mine benpres øvelser være med til at lette min opstart på løbetræningen, når jeg prøver på det igen. Ja i teorien i hvertfald ;)

Alt denne træning har givet mig endnu et lille boost omkring mig selv og min krop, og jeg ville sgu forkæle mig selv lidt.

Derfor havde jeg aftalt med en veninde at vi skulle på shoppingtur og en tur i Change. Inden vi nåede så langt kom vi dog lige igennem Gina Tricot og H&M, hvilket kan være rigtig farligt. Især når man som jeg egentlig gerne VIL klæde mig feminint, men har problemer hver gang jeg skal "klemme" mig ned i noget af det jeg synes er pænt. har aldrig været i Gina Tricot før, men det skal jeg helt klart igen. Fandt en fin lille sort kjole med blonder foran, samt en hvid trøje med halvåben ryg og en fin fin blondekant. I H&M fandt jeg bl.a. en rigtig flot sort kjole og jeg kunne glædesstrålende konstatere at mine mavebøjninger i hvertfald også kan ses når jeg prøver tætsiddende skjoler. haps. Lige ind i skabet med den. Så er der kjole til julefrokosten ;)

Turen i Change var.. Hmm. Grænseoverskridende er nok det bedste ordvalg.

En ting er at jeg gik fra en 80B til 80D og ekspedienten egentlig ville have mig op i en dobbelt D, hvor jeg sgu satte grænsen. Dobbelt D ? What the hell! Gu er jeg ej.. Hrumph.

Noget andet er at man da ikke skal være genert... Alligevel sjovt så hurtigt man vænner sig til at der står en komplet fremmed kvinde og rager en på patterne. :/ Nå. Jeg fik prøvet et bjerg af bH-er og endte ud med to. En sort og en hvid, som begge kan ændres så de kan være med halterneck, stropløse eller med kryds på ryggen. De bH-er jeg bedst kunne lide viste sig at være push-up, og så er det vi kommer ind på kyllingefiletterne.... For med til en hver push-up bH med respekt for sig selv hører et orentligt bH-indlæg..

Og dem hun lige fik hevet frem mindede sjovt nok mest af alt om.. ja.. Kyllinge filetter. Både i farve, form og størrelse. Men er du vimmer de gør en forskel. Jeg har pludselig fået kavalergang. Hvad sker der lige for det ? Selv med 20%'s rabat blev det sgu 600 kr. Det er vist første gang jeg bruger så meget på et par bH-er ;) Er de så pengene værd? indtil videre ja. De sidder fantastisk, især lægger jeg mærke til at jeg faktisk ikke kan mærke jeg har den på, der er ingenting der strammer, ingen bøjler der generer og det er mig rent faktisk en GÅDE at jeg har kunne holde ud at gå i for lille bH i alle de år. Der skal ryddes op i skuffen derhjemme, men et par af mine gamle beholder jeg. Så må jeg bare leve med irritationen de dage jeg har dem på ;)

Nå. Jeg har sikkert mere jeg vil tilføje dette indlæg, men det må komme på senere :)